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  • Fabiola Pérez Olalde

Desmitificando el cortisol: El rol de las mujeres en el estrés y la salud

Hola, Hola..!!!!! Cuando el estrés aparece se escucha hablar del cortisol, es conocido como la "hormona del estrés", pero al parecer ha sido objeto de muchas creencias erróneas. Es por eso que en este blog les hablaré de realidades y mitos de esta hormona, exploraremos la verdad detrás de esta percepción y comprenderemos el papel del cortisol en la salud de las mujeres.

Existe la idea común de que las mujeres producen más cortisol que los hombres debido a ser más emocionales y tener más responsabilidades diarias.


¿Por qué se cree que las mujeres producen más cortisol?

Aunque hay pruebas de que las mujeres pueden tener niveles ligeramente más altos de cortisol en promedio, esto no significa que sean más emocionales que los hombres.

Las razones detrás de este fenómeno son complejas y están relacionadas con diversos factores biológicos, de estilo de vida y sociales.

Factores biológicos: El cuerpo de las mujeres produce más hormona progesterona, lo que puede aumentar los niveles de cortisol. Además, la sensibilidad del cerebro femenino al estrés puede contribuir a niveles más altos de cortisol en ciertos momentos.

Factores de estilo de vida: Las mujeres a menudo enfrentan situaciones estresantes relacionadas con el cuidado de los hijos, responsabilidades domésticas y discriminación en el lugar de trabajo. Este estrés crónico puede impactar en la producción de cortisol y llevar a niveles más elevados a lo largo del tiempo.

Factores sociales: son más propensas a expresar sus emociones, lo que puede llevar a que sean percibidas como más emocionales que los hombres. Sin embargo, esto no significa que experimenten más emociones, sino que son más propensas a expresarlas abiertamente.

Si bien el cortisol es fundamental para la respuesta al estrés, niveles crónicamente elevados pueden tener consecuencias negativas para la salud. Un exceso de cortisol se ha asociado con problemas de sueño, aumento de peso, deterioro del sistema inmunológico y trastornos emocionales.

Pero lo más importante es que manejamos los niveles de cortisol: Es esencial que las mujeres se preocupen por su bienestar y aprendan a manejar sus niveles de cortisol de manera saludable. Les daré algunos tips que para que los apliquen a su vida:

  • Practicar la atención plena y técnicas de relajación.

  • Mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

  • Priorizar el auto cuidado y buscar apoyo emocional cuando sea necesario.

  • Tener en cuenta la organización, es vital para que mantenga bajo control todas las actividades diarias de lo que implica ser mujer.

Por lo tanto, la creencia de que las mujeres producen más cortisol debido a ser más emocionales es solo un mito.

Pero si es cierto que los niveles de cortisol están influenciados por múltiples factores biológicos, de estilo de vida y sociales. Es importante que las mujeres comprendan el papel del cortisol en su salud y aprendan a manejar el estrés de manera efectiva para vivir una vida plena y saludable.

Si quieres saber como el cortisol está afectando a tu salud visita a un profesional de la salud para que realice las pruebas pertinentes, y puedas tomar consciencia para que así ejecutes cambios en tu vida. Recuerda siempre decidirte por tu salud.


Bye Bye.

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