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  • Fabiola Pérez Olalde

Consejos para mantener un estilo de vida saludable

Hola, Hola..!!! En este blog les daré cinco consejos sencillos pero efectivos para tener un estilo de vida saludable.


1. Ejercítate regularmente: es una forma importante de mantener un estilo de vida saludable. Puedes hacer ejercicio en el gimnasio, en el parque o en tu casa misma. También puedes tomar clases de yoga o bailar para tener una rutina de ejercicios. El ejercicio no sólo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también mejorará tu salud mental.


2. Come saludablemente: come una variedad de alimentos saludables para obtener los nutrientes necesarios para un estilo de vida saludable. Come frutas y verduras frescas, carnes magras, granos enteros, lácteos bajos en grasa (si sientes que no los puedes dejar) y alimentos ricos en fibra. Limita el consumo de alimentos procesados y comida chatarra para mantener una dieta equilibrada.


3. Mantén una actitud positiva: el estrés y la ansiedad son enemigos de un estilo de vida saludable. Práctica la meditación o la relajación profunda para controlar el estrés y tener una actitud positiva. También puedes hacer algo que te guste, como leer un libro, pasar tiempo con amigos, practicar algún deporte o escuchar música.


4. Ponte metas realistas: establecer metas realistas te ayudará a mantener un estilo de vida saludable. No te exijas demasiado, porque eso sólo te causará más estrés. Establece metas a corto plazo para que sea más fácil alcanzarlas.


5. Duerme lo suficiente: es una parte importante de un estilo de vida saludable. Debes tratar de dormir entre 7 y 8 horas cada noche para estar descansado. Si tienes problemas para dormir, puedes tratar de mejorar tu higiene del sueño, como apagar las luces antes de acostarte y evitar la cafeína por la noche, deja a un lado tu celular.

Decídete por tu salud y ten una mejor calidad de vida.

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