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  • Fabiola Pérez Olalde

Importancia del Sodio

Hola, Hola..!!


Pocas veces hablamos de la importancia de los minerales en la salud, hoy le daré el protagonismo al sodio, sus beneficios y sus contraindicaciones, de esta manera buscaremos el equilibrio de este mineral en la salud.

El sodio es un mineral esencial que juega un papel importante en la salud humana. Es necesario para mantener el equilibrio de líquidos y electrólitos en el cuerpo, y es importante para la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción y relajación de los músculos y la función cardíaca normal.


Sin embargo, el exceso de sodio en la dieta puede tener efectos negativos en la salud. El consumo excesivo de sodio puede aumentar la presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el sodio en exceso también puede desencadenar la retención de líquidos, lo que puede aumentar el riesgo de hinchazón y problemas renales.


La manera de no causarnos daño con un consumo excesivo de sodio es evitando alimentos procesados y enlatados que son ricos en sodio. Pero recuerdan que es un mineral de importancia y debemos incluirlo en alimentos saludables de nuestra dieta diaria, Algunos alimentos que contienen sodio y que deben estar presentes en nuestra dieta diaria incluyen:

- Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, contienen sodio y otros nutrientes importantes para la salud.

- Mariscos como los camarones, la langosta y el salmón, son buenas fuentes de sodio y de proteínas de alta calidad.


Por lo tanto, el sodio es esencial para la salud humana, pero es importante moderar su consumo y elegir alimentos que contengan sodio de manera equilibrada. Al hacerlo, podemos mantener nuestra salud y prevenir problemas de salud a largo plazo.


Recuerden tener una alimentación consciente, decidirse siempre por su salud, consuman alimentos naturales.


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