Rutina de 15 minutos para volver a mí en días difíciles

Escribir y estar en un sitio tranquilo, ayuda.

Hay días en los que simplemente no puedo más. ¿Te ha pasado?

Días en los que estoy físicamente presente, pero emocionalmente lejos de mí.

La mente se llena de ruido, el cuerpo se pone pesado y, aunque lo tengo todo bajo control

por fuera, por dentro me siento desconectada.

Y en esos momentos, he aprendido a no exigirme respuestas. He aprendido que volver a mí

no requiere tenerlo todo claro. A veces, solo necesito quince minutos conmigo.

No es una rutina perfecta, no sigue pasos rígidos. Es simplemente lo que me ha sostenido

cuando estoy rota, cuando me siento vacía o cansada sin razón.

Te lo comparto con el corazón abierto, por si tú también lo necesitas hoy.

Aquí mi rutina de 15 minutos para volver a mí:

Primero, apago el ruido: cierro el celular, me desconecto del correo, de todo lo externo. Aunque sea por dos minutos.

Ese silencio me da espacio para respirar.

Después, respiro profundo.

Tres respiraciones conscientes. Lentas. Con intención.

Mientras respiro, me repito: “Estoy aquí. Estoy viva. Estoy conmigo.”

Luego, pongo mi mano en el pecho.

Y me digo bajito: “No tienes que correr. No tienes que demostrar nada. Solo quédate aquí

conmigo unos minutos.”

Escribo una sola frase:

Lo que necesito leer en ese momento. A veces es:

 “Hoy no necesito exigirme, solo sostenerme.”

 “Estoy haciendo lo mejor que puedo.”

 “Mi valor no depende de mi productividad.”

No escribo mucho, solo lo que el alma quiere decir.

Me preparo una bebida:

Té, café, agua tibia con canela y limón, lo que tenga a la mano.

No se trata de qué, sino de hacerlo como un acto de cariño hacia mí misma.

Y por último, me quedo en silencio:

Sin celular. Sin resolver nada. Solo estando ahí.

Mirando por la ventana, tocando mi taza caliente.

Ese momento, por mínimo que parezca, me vuelve a centrar.

No salgo de esa rutina con todo resuelto.

Pero salgo más conmigo.

Y desde ahí, todo lo demás se siente diferente.

Si tú también estás teniendo un día difícil, no te exijas.

Solo regálate quince minutos contigo.

Porque esos minutos no son una pérdida

son una forma de volver a casa y casa eres tú.

Recuerda: Tú eres la protagonista de tu vida, sólo tu puedes ir escribiendo los capítulos

de tu día a día.

Bye, Bye..!!!