Mi cuerpo ya no responde igual”: entendiendo tu metabolismo en la menopausia

Hola, hola..!!!

Y si tú también has sentido que tu cuerpo ya no reacciona igual aunque “hagas todo bien”, te entiendo. Yo estuve ahí.

Durante años cuidé lo que comía, hacía ejercicio, meditaba, y pensaba que tenía bajo control mi bienestar. Pero un día, sin previo aviso,  empecé a notar señales que no entendía:

• Subía de peso sin razón.

• Dormía mal.

• Sentía ansiedad.

• Y aunque comía menos… mi cuerpo parecía resistirse.

Lo más frustrante era sentir que, a pesar de todo mi esfuerzo, algo dentro de mí se había “roto”.Hasta que entendí la verdad: mi cuerpo no estaba fallando. Estaba cambiando.

Por eso quiero contarte al de la verdad sobre tu metabolismo después de los 40:

Lo que no nos enseñan es que a partir de los 40, y más aún al llegar a la perimenopausia o menopausia, nuestro metabolismo cambia. Y no es por flojera, ni por falta de voluntad.Es biología.

Con la disminución de estrógeno y progesterona, el cuerpo empieza a usar y almacenar la energía de forma distinta. Aquí te comparto algunos de los cambios más comunes:

• Pérdida de masa muscular: cada año perdemos músculo si no lo entrenamos ni lo nutrimos, y eso hace que el metabolismo se vuelva más lento.

• Resistencia a la insulina: tu cuerpo ya no procesa igual los carbohidratos, lo que puede traducirse en más grasa abdominal.

• Cambios en el sueño y el estrés: cuando duermes mal, sube el cortisol, y eso también influye en la acumulación de grasa.

• Menor sensibilidad a las dietas de moda: ayunos extremos, restricciones severas… todo eso que antes te “funcionaba”, ahora puede empeorar el panorama.

Yo misma hice ayunos de hasta 24 horas, comía una vez al día… y en lugar de sentirme ligera, me sentía inflamada, agotada  confundida.

Entonces… ¿Qué SÍ funciona?

Cuando empecé a escuchar a mi cuerpo en lugar de pelear con él, todo cambió.

Aquí te comparto lo que aprendí (y que me hubiera encantado saber antes):

Come proteína en cada comida.Es tu mejor amiga en esta etapa. Ayuda a mantener músculo, reduce antojos y mejora la saciedad. Mis favoritos: huevos, legumbres, pescado, y cuando necesito extra apoyo: Gorilla Protein, mi proteína vegetal con aminoácidos esenciales y sin azúcares.

Olvídate del castigo, enfócate en el cuidado.Moverte no es para “bajar de peso”, es para activar tu energía, tus hormonas y tu alegría.

Duerme bien o nada funciona.Dormir es más importante que cualquier rutina de ejercicio. Créeme.

Apóyate con suplementos naturales.Yo uso Menop-off,  tratamiento natural que combina fitoestrógenos, adaptógenos y nutrientes esenciales para compensar la disminución de estrógenos y progesterona que ocurre durante la menopausia.

Easy para regular el apetito y la energía sin afectar mis hormonas, y Adrenal Modulator para calmar el estrés que antes me hacía comer emocionalmente.

Actitud: lo más importante.El cuerpo obedece a lo que la mente le susurra. No te digas que estás vieja, gorda o cansada. Dite que estás en transformación. Porque es la verdad.

Cambiaron las reglas… pero no perdiste el poder

Hoy no hago dietas. Me alimento con consciencia.No me mato en el gimnasio. Pero si hago ejercicios constantes, incluyendo ejercicio de fuerza 3 veces a la semana. Me muevo para sentirme viva.Y no espero que un suplemento lo haga todo. Me acompañó con amor.

Si te estás sintiendo desconectada de tu cuerpo, confundida o frustrada, no estás sola.Y no es tu culpa. Es tu cuerpo hablándote. Y cuando lo entiendes, puedes hacer las paces con él.

 Tu metabolismo no está roto. Solo necesita un nuevo mapa.

¿Quieres dar el primer paso?

Adquiere la Guía de la Menopausia. La escribí con amor y conocimiento.Te comparto herramientas prácticas, menús, suplementos y mucho más para que vivas esta etapa con actitud, equilibrio y poder.

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