Descubre los beneficios del aceite de oliva extra virgen y los mitos que existen sobre su consumo. Además, te presento «Pequeñas decisiones, grandes cambios», mi nueva colección de guías gratuitas para ayudarte a cuidar tu salud y bienestar. ¡Descarga la primera guía y comienza a transformar tus hábitos!

Cómo la alimentación, el descanso y los hábitos diarios pueden apoyar el funcionamiento del sistema nervioso y la energía. ¿Te despiertas cansada aunque hayas dormido? ¿Necesitas café para arrancar el día? ¿A media tarde sientes que tu energía se desploma y lo único que quieres es algo dulce? ¿Te cuesta concentrarte o sientes que cualquier pequeño problema te sobrepasa más de lo normal? Muchas veces pensamos que simplemente estamos cansadas, estresadas o “haciéndonos mayores”

Porque la alimentación no solo nutre tu cuerpo. También refleja tu nivel de presencia, de autocuidado y de conexión contigo misma. Muchas mujeres no comen mal porque quieran hacerlo.

Hola, hola..!!! Hubo una etapa en la que me sentía al límite.Por fuera me veía fuerte, en control… pero por dentro, estaba agotada.Mi mente no se callaba, mis emociones se desbordaban, y aunque intentaba meditar, dormir mejor o hacer ejercicio… nada parecía suficiente. Fue ahí cuando me reencontré con algo que ya conocía y trabajaba con ellos, pero que no estaba usando de forma consciente en ese momento: los adaptógenos. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son planta

Hola, hola..!!!! Cuando pensamos en hidratación, lo primero que viene a nuestra mente es el agua. Y aunque es la base fundamental para mantenernos saludables, la hidratación va mucho más allá. No solo impacta en nuestra energía y función cerebral, sino que también es clave para una digestión eficiente y un bienestar integral. Pero, ¿sabías que no solo el agua nos hidrata? Existen alimentos que pueden ayudarnos a mantener un equilibrio de líquidos óptimo en nuestro cuerpo. Hid

Hola, Hola..!!! ¿Sabías que lo que comes afecta directamente tu estado de ánimo? Seguramente has notado que hay días en los que te sientes sin energía, irritable o con ansiedad sin razón aparente. Lo que muchas veces no consideramos es que la alimentación tiene un impacto profundo en cómo nos sentimos, tanto física como emocionalmente. Nuestro cerebro necesita ciertos nutrientes para funcionar bien, y una alimentación inadecuada puede influir en la ansiedad, la depresión y lo

¡Hola, hola..!!! Hoy quiero hablarte de un tema que no solo mejora tu salud, sino que también beneficia al planeta: la alimentación sostenible. En un mundo donde los recursos son limitados, nuestras elecciones en la cocina tienen un gran impacto. ¿Por qué es importante? El desperdicio de alimentos y las prácticas agrícolas intensivas contribuyen al cambio climático y al agotamiento de los recursos naturales. Cambiar nuestros hábitos alimenticios es esencial para garantizar un

Hola, hola…!!! El ayuno intermitente se ha convertido en una de las prácticas más populares en los últimos años, y yo misma lo he integrado en mi vida. Es una herramienta poderosa, pero como en todo, hay verdades y mentiras que necesitamos aclarar. He aprendido que, aunque el ayuno intermitente puede tener beneficios increíbles, no se trata de alargar las horas de ayuno sin límites ni de someter a nuestro cuerpo a un extremo que no necesita ni le hace bien. Hoy quiero compart

Hola, hola…!!! Cada inicio de año, uno de los propósitos más comunes es alcanzar un peso saludable. No es casualidad que tantas personas elijan este objetivo, y es que mantener un peso equilibrado no solo nos ayuda a vernos mejor, sino, lo más importante, nos permite vivir mejor, con más energía, vitalidad y bienestar. El peso saludable es mucho más que una cifra en la báscula; es la clave para reducir riesgos de enfermedades, mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos más p

Hola, hola..!!!! A menudo me preguntan: "¿Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer?". Y aunque muchas personas esperan que les diga algo como correr, levantar pesas, spinning, pilates o hacer yoga, la realidad es que el mejor ejercicio es simplemente mover tu cuerpo, ¡y hacerlo todos los días! Cada una de nosotras tiene diferentes gustos, estilos de vida y necesidades, pero lo que realmente importa es mantener nuestro cuerpo en movimiento. La verdad es que nuestro cuerpo fu

Hola, Hola..!!! La nutrición es un mundo en constante cambio. Cada año surgen nuevas tendencias, dietas populares y suplementos que prometen ser la solución definitiva para perder peso o mejorar nuestra salud. Y aunque es emocionante descubrir las últimas novedades, siempre es importante recordar que lo más relevante no es seguir una moda, sino escuchar a nuestro cuerpo y entender lo que realmente necesita para estar en su mejor versión. Hoy te quiero hablar de algunas de la

¡Hola, hola...!!!!! Hoy quiero hablarles de una de mis pasiones: la comida. Pero no cualquier comida, sino de los alimentos funcionales, esos pequeños tesoros que nos ofrece la naturaleza para nutrir nuestro cuerpo y mente. ¿Qué son los alimentos funcionales? Son aquellos que, además de aportarnos nutrientes básicos, contienen componentes bioactivos que nos brindan beneficios específicos para nuestra salud. Estos componentes pueden ser vitaminas, minerales, fibra, probióticos

Hola, hola..!!!! Hoy quiero hacer un llamado de atención para desconectar de las redes sociales. En el mundo hiperconectado de hoy, donde las redes sociales se han convertido en una extensión de nosotros mismos, la idea de que nos tomemos un descanso de ellas, esto puede parecer una idea un poco descabellada, ya que vemos noticias, recetas de cocina, nos comunicamos con familiares y amigos, etc. Sin embargo, cada vez son más las personas que optan por un ayuno de las redes so

Hola, Hola..!! En el pasado, el ejercicio se asociaba principalmente con la imagen corporal, la quema de calorías y la pérdida de peso. La idea de un "entrenamiento real" o "bueno" implicaba largas horas de esfuerzo físico intenso. Afortunadamente, estamos presenciando un cambio radical en la mentalidad: cada vez más personas se acercan al ejercicio desde una perspectiva de salud mental. Más allá de la imagen corporal: El ejercicio para el bienestar mental En lugar de enfocar

¡Hola, holaaa..!!! ¡Yo ya estoy lista para disfrutar del verano!, ¿ Y ustedes? Quiero hablarles de un tema importante y es la alimentación, debemos consumir recetas frescas y saludables para disfrutar del buen clima. En verano, nuestro cuerpo necesita más hidratación y energía para combatir las altas temperaturas de calor, a pesar que no vivamos en países con cuatro estaciones. Por eso, es fundamental elegir alimentos que nos ayuden a mantenernos frescos, saludables y con ene

Este blog te dará consejos de como tener una nutrición adecuada para tener un verano saludable.

Hola, Hola..!!! Quiero hablarles de los jugos prensados en frío, conocidos como "cold-pressed juices" en inglés, ellos se han convertido en una bebida popular ganando la reputación de ser un elixir de salud. Yo puedo dar fe fiel de esto, pues personalmente los consumo constantemente al igual que mi esposo, y tengo algunos pacientes que trabajamos en esta nutrición donde sus mejorar de condiciones crónico degenerativas han mejorado notablemente dándoles mayor calidad de vida.

Hola, Hola..!!! En este blog les hablaré sobre la importancia de la buena nutrición para tener un mejor estado de ánimo, somos literalmente lo que comemos y a pesar de que esta frase la escuchamos con mucha frecuencia no siempre tenemos la disciplina para lograr cambios importantes en nuestra alimentación para tener mejor calidad de vida. La buena nutrición es esencial para la salud física y mental. Cuando comemos alimentos saludables, nuestro cuerpo tiene todo lo que necesit

Hola, Hola..!!!! Cómo todos sabemos el amor, en todas sus formas, se nutre y se expresa de diversas maneras. Una de las más esenciales y a menudo subestimadas es a través de la alimentación. Hoy les hablaré de cómo la alimentación saludable no solo es un acto de amor propio sino también un pilar fundamental para fortalecer nuestras relaciones. Hablaremos primero del amor propio y cómo la alimentación saludable te ayuda: Cuidar de nuestro cuerpo es el primer acto de amor pro

Hola, Hola..!!!! Seguimos en el mes del amor, y es importante tener claro cómo es el amor, en todas sus facetas, ya que nos impulsa a buscar lo mejor para nosotros y para quienes ocupan un lugar especial en nuestro corazón. Cuando nos encontramos en una relación que funciona y queremos preservarla, buscamos opciones para el bienestar mutuo, así que el ejercicio se convierte en un poderoso aliado. No solo es una actividad que puede incrementar nuestra calidad de vida, sino qu